Home » Здоровье » Что провоцирует ночные судороги в ногах

Что провоцирует ночные судороги в ногах

Появляющиеся по ночам судороги ног – явление неприятное и болезненное. У некоторых людей по ночам в ногах появляются судороги, которые сковывают болью икры и доставляют большой дискомфорт. Что же служит причинами такого явления, как ночные судороги?

Появление мышечных спазмов может свидетельствовать о дефиците магния в организме. Следствием этого может оказаться варикоз и диабет.
Появление ночных судорог можно разделить на единовременное и хроническое. В первом случае причиной появления мышечной боли может быть неудобная поза во время сна, переохлаждение или сильная усталость. Такие нечастые судороги обычно дают знать о начале заболевания. В таком случае необходимо как можно быстрее обратиться к врачу и провести обследование организма. Еще одной причиной судорог могут быть старые травмы ног или позвоночника, варикоз вен, неврологические заболевания, воспалительные процессы. Также таким образом, может проявляться начальная стадия сахарного диабета.
1
Среди основных причин появления судорог по ночам может быть нехватка магния в организме. Такое иногда случается во время беременности, длительного стресса, при приеме медицинских препаратов или при соблюдении белковой диеты. Исправлять ситуацию нужно приемом витаминного комплекса и специализированных препаратов, содержащих магний. Отличной идеей будет ввести в свой рацион кориандр, петрушку, укроп и базилик. Нужно учесть, что магнием богаты авокадо, фасоль и чечевица.

И самое приятное — в 100 г темного горького шоколада содержится 200 мг магния. Стоит напомнить, что основное назначение магния – это помощь в усвоении организмом кальция. Поэтому принимать магний надо обязательно одновременно с кальциевыми препаратами. А еще магний влияет на работу мозга, снижает высокое кровяное давление и способствует выведению камней из желчного пузыря.

Чтобы облегчить начавшиеся мышечные спазмы, надо встать на пятку ногой, в которой возникли боли. Руками хорошо промассировать напряженный участок мышц. Если судороги прекратились, а боль не ушла, стоит плотно забинтовать эластичным бинтом всю ногу, ступни до колена.

Не помешает пересмотреть рацион своего питания. Ввести в свой распорядок дня утреннюю гимнастику и душ, можно комплекс спортивных упражнений заменить пробежкой или прогулкой по свежему воздуху.

В качестве профилактического средства от ночных судорог можно использовать контрастные ванночки, массаж, шерстяные носки на время сна.